Actividad P2P
Explicación de la tarea
Vamos a comenzar con la tercera actividad P2P del curso. Este módulo incluye dos tareas: la primera es un ejercicio para trabajar tu atención plena, y la segunda, una actividad práctica deINEP para aprender a regular las emociones.
RECUERDA QUE LAS 2 TAREAS DE ESTE MÓDULO SON OBLIGATORIAS
PRIMERA TAREA
Bodyscan
Para realizar la primera tarea, solo tienes que hacer clic en el enlace que ves a continuación y seguir las instrucciones que se indican. En esta ocasión, la tarea consiste en una práctica de atención plena que se focaliza en diversas partes de tu cuerpo.
Basado en el libro Busca en tu interior de Chade-Meng, T. (2012).
SEGUNDA TAREA
Escritura emocional
Para la segunda tarea, busca algún lugar en el que te sientas cómodo y puedas tomarte tu tiempo. Vas a tener que pensar en dos situaciones y dedicar unos minutos a terminar unas frases que verás a continuación.
Paso preliminar
Dedica dos minutos a pensar en una ocasión (o más de una) en la que hayas respondido de forma positiva ante una situación comprometida, y el resultado haya sido muy satisfactorio para ti. Una ocasión en la que sintieras que habías estado muy bien. Si piensas en varias ocasiones, trata de encontrar un patrón o conexión entre ellos.
Nos relajamos mentalmente durante un momento (30 segundos).
Escribir
Ahora toma dos minutos para terminar cada una de las frases que ves a continuación:
- Las cosas que me proporcionan placer son…
- Mis virtudes son…
Paso preliminar
Ahora dedica dos minutos a pensar en una ocasión (o más de una) en la que hayas respondidonegativamente a un reto, con un desenlace muy poco satisfactorio. Una ocasión en la que sintieras que habías actuado mal y en la que te gustaría poder cambiar algo de aquello. Si piensas en varias ocasiones, trata de encontrar un patrón o conexión entre ellos.
Nos relajamos mentalmente por un momento (30 segundos).
Escribir
Ahora toma dos minutos para terminar cada una de las frases que ves a continuación:
- Las cosas que me fastidian son…
- Mis debilidades son…
Toma unos minutos para leer todo lo que has escrito.
LA CORRECCIÓN
Una vez finalizado el ejercicio, escribe las cuatro frases completas en el recuadro que encontrarás a continuación, como en los módulos anteriores. Un compañero revisará, al igual que tu revisarás las de otros 2 compañeros, completando así la tarea P2P.
Los criterios de corrección que deberás asumir cuando recibas los trabajos de otros estudiantes que se encuentran haciendo el MOOC son:
1. Verificar que la tarea ha sido realizada de forma completa, contestando a todas las cuestiones.
2. Verificar si sus respuestas en general, guardan relación con lo que se preguntaba.
1. Entrega tu tarea > 2. Valora a tus compañeros > 3. Valoraciones recibidas
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